0ステップ: スキンケアの基礎
洗う → 満たす → 防ぐ順で基本ルーティンを学んでください。
洗う (クレンザー)
肌の上のほこり・皮脂・日焼け止め・メイクを優しく取り除きます。
- 朝・晩どちらも必要です。夜は一日中蓄積された日焼け止め・メイク・皮脂を、朝は夜中に分泌された油分・角質を整理します。
- ぬるま湯(32~36°C)で30秒~1分程度優しくマッサージするように洗顔してください。熱いお湯は肌のバリアを弱める可能性があります。
- 洗顔後30分経ってもつっぱらなければ強さは適切です。つっぱる場合はより優しい処方を考慮してください。
こうすると変わります
- · 肌の表面がきれいになると次の保湿・日焼け止めがより効果的に浸透することが多いです。
- · 洗顔後につっぱりがひどい場合はクレンザーが強すぎるか、保湿が不足している可能性があります。
- · 継続的な洗顔習慣はトラブル・油分バランス管理の第一歩です。
こうしてみてください
- · 夜にメイク・日焼け止めがある場合はダブル洗顔を考慮してください。
- · 洗顔後3分以内に保湿(トナー・クリーム)に移るとつっぱりが減ることが多いです。
避けると良いです
- · 1日3回以上洗顔したり、スクラブ・ピーリングを毎日使用しないでください。
- · 洗顔後に『ポディク』な感じがする場合は製品が強すぎる可能性があります。
満たす (保湿)
トナー → セラム（選択） → クリーム → サンスクリーン（朝）。今日のルーティン '深層' チェックと共に習得してください。
- 原則: 薄いテクスチャーから濃いテクスチャーの順。各ステップの間に10~30秒吸収後、次に進みます。
- 朝: 洗顔 → トナー → セラム（選択） → クリーム → 1~2分待機 → サンスクリーン。サンスクリーンが最後の膜です。
- 夜: 洗顔（必要に応じてダブル） → トナー → セラム（選択） → クリーム。夜はサンスクリーンの代わりにクリーム・バームで仕上げます。
- セラムがなくてもトナー+クリームだけで十分です。セラムは '目的があるとき' トナーの後・クリームの前に使います。
- メイク前には保湿を軽く減らし、クリーム後2~3分待つと、浮き・崩れが減ります。
こうすると変わります
- · つっぱり・ごわつきが減り、肌が柔らかく見えることがあります。
- · 保湿後にベース・日焼け止めが崩れたり浮く現象が減ることがあります。
- · 長期的に肌のバリアが安定すると刺激反応が減ることが多いです。
こうしてみてください
- · 洗顔直後3分以内にトナーから始めてください。
- · 乾燥した頬・口元にはクリームを十分に、Tゾーンは量を減らしてください。
- · 今日のルーティンチェックで '深層' としてトナー・セラム・クリームをそれぞれ確認し、習慣を作りましょう。
避けると良いです
- · 最初からトナー・セラム・クリーム・アイクリーム・アクティブを一度に使わないでください。
- · クリームの前にサンスクリーンを塗らないでください。
- · セラムがないのに無理にステップを増やさないでください。
防ぐ (日焼け止め)
紫外線から肌を守る最後のステップです。
- 室内・通勤中でもUVAはガラスを通過するため、朝の保湿後に毎日塗る習慣が良いです。
- SPF 30以上、PA+++以上を基本に、手のひらサイズ(約1~2g)を顔・首・耳に均等に塗ってください。2~3時間ごとに塗り直すのが理想です。
- 夜はクレンザーでしっかり洗顔してください。日焼け止めの残りが毛穴を塞ぐ可能性があります。
こうすると変わります
- · 日焼け・色素・老化ダメージの予防に役立つ可能性があります。
- · 継続的に塗ることで既存のシミが悪化する速度を減らすのに役立つ可能性があります。
- · 日焼け止めの習慣はトーン・トラブルケアの基本です。
こうしてみてください
- · 朝の保湿後1~2分待ってから日焼け止めを塗ってください。
- · 外出・運動・水泳後には再塗布してください。
避けると良いです
- · 日焼け止めだけを塗って保湿を省略しないでください。
- · SPFの数字だけを高くして量・再塗布をおろそかにしないでください。