0ステップ: スキンケアの基礎
洗う → 満たす → 防ぐ順で基本ルーティンを学んでください。
洗う (クレンザー)
肌の上のほこり・皮脂・日焼け止め・メイクを優しく取り除きます。
- 朝・晩どちらも必要です。夜は一日中蓄積された日焼け止め・メイク・皮脂を、朝は夜中に分泌された油分・角質を整理します。
- ぬるま湯(32~36°C)で30秒~1分程度優しくマッサージするように洗顔してください。熱いお湯は肌のバリアを弱める可能性があります。
- 洗顔後30分経ってもつっぱらなければ強さは適切です。つっぱる場合はより優しい処方を考慮してください。
こうすると変わります
- · 肌の表面がきれいになると次の保湿・日焼け止めがより効果的に浸透することが多いです。
- · 洗顔後につっぱりがひどい場合はクレンザーが強すぎるか、保湿が不足している可能性があります。
- · 継続的な洗顔習慣はトラブル・油分バランス管理の第一歩です。
こうしてみてください
- · 夜にメイク・日焼け止めがある場合はダブル洗顔を考慮してください。
- · 洗顔後3分以内に保湿(トナー・クリーム)に移るとつっぱりが減ることが多いです。
避けると良いです
- · 1日3回以上洗顔したり、スクラブ・ピーリングを毎日使用しないでください。
- · 洗顔後に『ポディク』な感じがする場合は製品が強すぎる可能性があります。
満たす (保湿)
洗顔直後に水分・油分を補充してつっぱりを減らします。
- 基本はトナー(選択) → クリーム・ローションの順です。セラムはなくてもよく、最初はクリーム1つで十分な場合が多いです。
- 乾燥した頬・口元にまず塗り、油分が多いTゾーンは量を減らしても大丈夫です。
- 保湿だけをたくさんしても蓋をしないと乾燥した環境で逆につっぱることがあるので、クリームで仕上げてください。
こうすると変わります
- · つっぱり・ごわつきが減り、肌が柔らかく見えることがあります。
- · 保湿後にベース・日焼け止めが崩れたり浮く現象が減ることがあります。
- · 長期的に肌のバリアが安定すると刺激反応が減ることが多いです。
こうしてみてください
- · 洗顔直後、肌がまだしっとりしているときに保湿を始めてください。
- · メイク前には軽いローション・クリームを薄く塗り、2~3分待ってください。
避けると良いです
- · 保湿なしで日焼け止めだけを塗らないでください。
- · 最初からトナー・セラム・クリーム・アイクリームを一度に使わないでください。
防ぐ (日焼け止め)
紫外線から肌を守る最後のステップです。
- 室内・通勤中でもUVAはガラスを通過するため、朝の保湿後に毎日塗る習慣が良いです。
- SPF 30以上、PA+++以上を基本に、手のひらサイズ(約1~2g)を顔・首・耳に均等に塗ってください。2~3時間ごとに塗り直すのが理想です。
- 夜はクレンザーでしっかり洗顔してください。日焼け止めの残りが毛穴を塞ぐ可能性があります。
こうすると変わります
- · 日焼け・色素・老化ダメージの予防に役立つ可能性があります。
- · 継続的に塗ることで既存のシミが悪化する速度を減らすのに役立つ可能性があります。
- · 日焼け止めの習慣はトーン・トラブルケアの基本です。
こうしてみてください
- · 朝の保湿後1~2分待ってから日焼け止めを塗ってください。
- · 外出・運動・水泳後には再塗布してください。
避けると良いです
- · 日焼け止めだけを塗って保湿を省略しないでください。
- · SPFの数字だけを高くして量・再塗布をおろそかにしないでください。